Как снизить риск заболевания гриппом
1. Питайтесь полноценно. Ешьте все, что Вам нравится, но побольше овощей и фруктов, обязательно белковая пища (мясо, птица, рыба, яйца), а из напитков зеленый чай, который благотворно влияет на иммунитет.
2.Употребляйте витамин D важный для иммунной системы, а его источники - рыбий жир, шпроты в масле, морская рыба, яичный желток, сливочное масло. Не преувеличивайте роль витамина С: чайная ложка черной смородины в любом виде - это Ваша суточная потребность в витамине С.
3.Увеличьте физическую активность минимум на 30%. Пешие прогулки, утренняя зарядка.
4.Утепляйтесь с учетом температуры воздуха. Имейте в виду, что скорость ветра фактически снижает температуру.
5.Организуйте свой сон. Недосыпание снижает иммунитет.
6. Берегите хорошее настроение - это условие и установка на здоровье.
.
1. Питайтесь полноценно. Ешьте все, что Вам нравится, но побольше овощей и фруктов, обязательно белковая пища (мясо, птица, рыба, яйца), а из напитков зеленый чай, который благотворно влияет на иммунитет.
2.Употребляйте витамин D важный для иммунной системы, а его источники - рыбий жир, шпроты в масле, морская рыба, яичный желток, сливочное масло. Не преувеличивайте роль витамина С: чайная ложка черной смородины в любом виде - это Ваша суточная потребность в витамине С.
3.Увеличьте физическую активность минимум на 30%. Пешие прогулки, утренняя зарядка.
4.Утепляйтесь с учетом температуры воздуха. Имейте в виду, что скорость ветра фактически снижает температуру.
5.Организуйте свой сон. Недосыпание снижает иммунитет.
6. Берегите хорошее настроение - это условие и установка на здоровье.
Комментариев нет:
Отправить комментарий